最近のワシ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

ども！デブザイルですw
いつのまにかワシも本物のオヂサンになりましたw

弟のところに赤ちゃんがやってきたわけで、なかなかカワエー女の子ですw
話は変わりますが、先日エグザイルのコンサートに行ってきたんですよ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

超かっこ良くて、シビレたわけです。あんまワシと歳のかわらんチャンニー達が踊って歌って筋肉ムキムキなんで、よーやっと自分の体の駄目さ加減に気づいたので標準体型目指してがんばる事にしましたw

まずは道具から(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

靴底にセンサー忍ばせて、iPhoneに距離、速度などを記録する作戦です(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
左のサイドバーにも直近の走行データーがでるんで、サボってる雰囲気がしたら罵ってもらえれば幸いです(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
週３回のインチキランニングじゃ痩せる気配が無いので近所のジムでマシントレーニングもやりつつ、食事にも気をつかうわけです。

朝飯はパンやヨーグルト、果物で軽く

昼は外食をやめ、会社で契約しているお弁当を・・・・・
ご飯が多すぎなので約半分残して600〜700kcal

夜飯はまぁ普通な感じですが、油っこいものはさけ、ヘルシーに（・Ａ・）ﾆﾝﾆﾝ
取りあえず間食、大盛り、バカ食いは禁止ですw
食べた食事はiPhoneに体重と共に記録し、食生活の見直しと体重変化を確認します。
いつもノリでやって３日坊主なワシですが、記録する事で意識付けができるので
今度こそ頑張れそうな気がします(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
あー肉焼きてーっwww